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出産後の抜け毛

出産を経験されたことのある方は出産後の抜け毛で悩んだことがあると思いますが、その原因と抜け毛予防の方法をご紹介します!

まず、なぜ産後に抜け毛が激しくなるのかです。
この原因は複数あるそうです。

1.母乳を与えることによる栄養不足
2.寝不足
3.ストレス
4.ホルモンバランスの変化
これらの原因によって、血行が悪くなり、頭皮に栄養が行き届かなくなるため、抜け毛が増えるそうです。

抜け毛を予防する方法は

1.栄養たっぷりの食事をとる
母乳をあげている女性は、とくに栄養のバランスに気を付けて食事をしましょう。
油分を取りすぎるのも要注意です。
毛髪の成長を促すビタミンB群、亜鉛や鉄などのミネラルを多く含む海藻類、女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンを含む豆腐や納豆などを意識して食べるようにすると効果的です。
また、出産で太ったからといって無理なダイエットをすると、髪や頭皮に栄養が行き届かなくなってしまいます。

2.少しでも良質な睡眠をとる
赤ちゃんが小さいと、どうしても寝不足になりがちです。
しかし、昼間赤ちゃんが寝ているとき一緒に休息を取るなどして、できるだけ自分の体をよく休めましょう。
寝不足は血液の流れを悪くするので、頭や手足など、体の末端に血液が十分に行き届かなくなってしまいます。

3.ストレスをためない
産後はホルモンバランスの乱れからどうしてもイライラしやすくなってしまいます。そのため、自分に合った方法でストレス解消を心がけてください。

出産後の抜け毛予防には健康的な生活習慣を心がけることが一番だそうです!
もしこれから出産を控えている方は意識してみてください。